Вітаю, я Назар Іванчук.
Лікар-реабілітолог. Викладач патофізіології · Атлет IFBB · 7000+ клієнтів. І вже 5 років працюю тренером у залі — тому знаю тіло і з боку медицини, і з боку заліза.
До мене приходять з болем у спині, з зайвою вагою, з бажанням набрати масу, або просто зі страхом зайти в зал і не знати, що робити. Розберу твій випадок і побудую план, який тіло реально витримає — без «більше і швидше».
З чим до мене можна звертатися:
Схуднення без виснаження
Без марафонів на межі й дієт, які тримаються два тижні. Навантаження підбираю під твій стан, а не під шаблон з інтернету.
Маса і сила
Окремо для чоловіків, окремо для жінок — бо і мета, і фізіологія різні. Головне тут — техніка з першого дня, а не вага одразу.
Реабілітація і відновлення
Після травми, операції, або просто після років за столом, коли тіло забуло, як рухатись правильно.
Біль у спині і постава
Поперек, шия, скручені плечі — класика сидячої роботи. Це виправляється, якщо робити по порядку, а не хапатись за все одразу.
Ось мої готові програми, які можеш взяти вже зараз
Для жінок
Тренажерний зал з нуля для жінок
12 тренувань на 4 тижні: сідниці, спина, постава. Для тих, хто в залі вперше або повертається після паузи чи декрету.
Для чоловіків
Тренажерний зал з нуля для чоловіків
12 тренувань на 4 тижні: сила, спина, плечі, ноги. Правильна техніка з першого дня — щоб не травмуватись.
Без залу
Фітнес на стільчику
7 комплексів по 15 хвилин сидячи. Без залу, без підлоги, без стрибків. Для великої ваги, віку 60+, після хвороби.
Вдома
Тренування вдома: спина, ноги, прес
4 тижні, 3 тренування на тиждень по 20–35 хвилин. Без залу, без інвентарю, без стрибків — можна тренуватись, поки спить дитина.
Перед залом
Підготовка до залу за 4 тижні вдома
Зміцни м'язи, освой техніку присідань і випадів та зайди в зал готовим, а не з нуля — без сорому і страху травм.
Результати моїх клієнтів
Не знаєш, з чого почати? Пройди тест
Три питання — і я скажу, яка з готових програм тобі підходить, або що краще одразу на консультацію.
Тобі потрібна програма для
Де тобі зручніше тренуватись
Що турбує найбільше
Працюємо онлайн по всьому світу
І допомагаємо досягти результату і позбутися болі раз і назавжди